饭后吃个苹果有助于减肥视频（饭后吃个苹果有助于减肥视频教程） 每天一个苹果可以使一天的食物摄入量减少，并在一定程度上促进脂肪的分解消耗，而且减肥一定不能心急，减肥过快容易引起反弹，影响身体健康，每天一个苹果坚持一段时间就能有明显的减肥效果。

每天晚餐只吃一个苹果或许能达到减肥效果，但同样可能达不到减肥效果，综合评估：不划算。至于能瘦多少斤，不一定，根据个人体质和代谢能力的不同是不一样的。

苹果为什么能减肥 苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足的部分需要体内积累的热量供给。所谓体内储存的热量就是脂肪。把体内多余的脂肪消耗掉，人自然就能瘦下来。

每天吃苹果有一定的减肥效果，但需适量食用。苹果中含有果酸，可以促进消化，而且苹果中含有丰富的纤维素，纤维素具有吸水膨胀的特点，适量吃苹果可以使人产生饱腹感，从而减少其他高热量食物的摄入，有助于减肥。

比如，开始时可以每周练习一天，习惯后再增加到两天或三天。不习惯的人最好不要超过三天，以免中枢神经系统功能失调，减肥后反而会暴饮暴食，比减肥前更胖。